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건강

그거 아셨어요? 아침운동 보다 야간운동 이 효율이 더 좋다네요 그거 아셨어요? 아침운동 보다 야간운동 이 효율이 더 좋다네요 오후 7시 이후에 하는 야간 운동이 더 효율이 좋다고 합니다. 똑같은 양의 운동을 해도 밤에 하는 것이 효과가 좋다는 것이죠. 그 이유는 부신피질호르몬 과 갑상선자극호르몬 의 분비량이 오후 7시 무렵의 운동을 통해 빠르게 증가하기 때문입니다. 이 호르몬들은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효율을 증대시킵니다. 그러므로 다이어트를 위한 운동은 오후 7시 이후에 하는 야간 운동이 가장 효과적입니다. 야간 운동 이 효과적인 이유 (1) 낮 활동으로 근육을 충분히 사용했기 때문에 새벽보다 뻣뻣하지 않아서 운동이 수월하다.(2) 햇볕에 의한 자외선 피해를 막을 수 잇다.(3) 직장인들에게는 출근 전보다 훨씬 느긋하게 운동을 할 수 있고 .. 더보기
휴식에 관한 명언 모음 휴식은 다시 도약하기 위해 꼭 필요하죠. 쉼없이 일하는 게 꼭 좋다고 말할 수는 없어요. 휴식에 관한 명언을 모아봤습니다. 보시면서 저녁엔 스스로에게 느긋한 여유를 주세요 :) 1. 느닷없이 어느 날 자기 자신이 마땅치 않고 타인에게 짜증나면 무엇 하나 마음에 차는 게 없을 때가 누구에게나 있는 법이다. 예술도 그것과 조금도 다를 바 없다. 기분이 나쁠 때엔 조급해 하지 말 일이다. 충만이나 힘이 도망가지 않는다. 나쁠 때에 흠뻑 쉬어 놓으면 좋을 때엔 한층 더 좋아지는 법이다. - 괴테 2. 적당하게 일하고 좀 더 느긋하게 쉬어라. 현명한 사람은 느긋하게 인생을 보냄으로써 진정한 행복을 누리는 것이다. - 그라시안 3. 때때로 손에서 일을 놓고 휴식을 취해야 한다. 쉼 없이 일에만 파묻혀 있으면 판단력.. 더보기
건강에 관한 명언 우리는 어린 아이에게 늘 건강하게만 자라달라고 이야기 하곤 합니다. 그만큼 삶의 요소 중 가장 근원이 되는 것이라고 볼 수 있는데요. 우리는 얼마나 건강을 잘 지키고 있을까요? 건강에 대한 명언을 통해 나의 소중한 건강에 대해 한번 더 돌아보는 시간을 가져보았으면 좋겠습니다. 1. 강한 신체는 정신을 강하게 만든다. - 토머스 제퍼슨 2. 건강을 유지하는 것은 자신에 대한 의무이며, 또한 사회에 대한 의무이다. - 벤자민 프랭클린 3. 거의 모든 사람들은 병 때문이 아니고 치료 때문에 죽는다. - 몰리에르 4. 건강은 유일무이의 보배이며, 이것을 얻기 위해서는 생명 자체까지 내던진다. - 미셸 드 몽테뉴 5. 건강과 명량은 서로가 서로를 낳는다. - 조셉 에디슨 6. 건강을 위해서만 산다고 함은 대체로 .. 더보기
다이어트에 대한 잘못된 상식 세가지 다이어트에 대한 잘못된 상식 세가지 ------------------------------------------- 요즘은 몸매나 건강에 관심을 갖고 스스로 가꾸는 사람들이 많습니다. 다이어트에 대한 관심이 높은만큼 다이어트에 대한 잘못된 상식도 많이 떠돌고 있습니다. 그런 잘못된 상식들이 어떤것들이 있을까요? 1. 땀복이 다이어트에 도움이 된다? 땀복은 다이어트에 도움이 된다고 많이들 생각하죠. 땀복을 입으면 통풍이 되지 않아서 땀이 증발하지 않습니다. 몸에 열이 올라도 증발하지 않으니 몸의 온도가 내려가지 않아서 계속 땀을 배출하게 됩니다. 몸에서 수분이 빠져나가기 때문에 체중은 줄게 되지만 이것은 탈수증상에 의한 체중감소입니다. 갈증때문에 물을 마시면 원래체중으로 돌아오게 됩니다. 탈수증세가 심해지면.. 더보기
잠자는 동안 체지방 분해를 도와주는 김오곤 수면 다이어트 다이어트 어렵게 하는 분들께 희소식입니다. 체질개선 요법으로 자면서도 쉽게 굶지않고 자는동안 감량이 되는 다이어트 솔루션이 있어서 소개드릴까 합니다. 김오곤 수면 다이어트는믿을 수 있는 S라인 솔루션수면 다이어트 입니다. 전통요법으로 순환향상피부건강수변해독맞춤감량의 네마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 1:1 맞춤관리로 다이어트 전문가가 도와드리기 때문에 방황할 필요가 없습니다.정해진 길로 가면 됩니다.김오곤 수면다이어트를 만나 살이 빠지고 날씬해 지는 것은 여러분의 운명입니다. 운동을 해도 살이 빠지지 않죠.원인을 해결하지 않기 때문입니다.한가지 솔루션에 몰두해서는 완벽하게 다이어트 할 수 없습니다.불균형이 있기 때문이죠. 그렇게 때문에 필수 영양소가 들어 있어서 영양섭취도 되고몸도 깨끗해지고체질개선이 이.. 더보기
맘껏 먹어도 체지방 억제하면서 살이 빠지는 김오곤 신비감 다이어트 여름이 가까워오고 있습니다. 다이어트 할만하세요?다이어트 해도 해도 살이 안 빠지죠. 우리는 이날 이때까지 제대로 성공한 적이 없습니다. 그렇다고 포기하기엔 이릅니다. 다이어트에 지치신 분들을 위해 다이어트 제안을 합니다. 한방다이어트인 신비감 다이어트가 오픈되었습니다. 맘껏먹고 쉬면서 빠르게 빼자는 모토로 나온 다이어트입니다. 살빼는데에 스트레스 받았던 분들이 좀 더 쉽게 다이어트 할 수 있게 도움을 받을 수 있습니다. 새로운 다이어트퀸 신비감 다이어트 입니다. 무조건 굶는 다이어트는 이제 원시시대 얘기입니다. 부작용이 없어야 합니다. 내 몸에 맞는 체중감량을 하세요. 신비감 다이어트는 김오곤 한의사가 직접 성분배합에 성공한 제품입니다. 신비감 다이어트는 양질의 가르시니아캄보 지아추출물로 이루어져 있으.. 더보기
벌초를 안전하게 하는 방법 벌초의 시즌이 다가왔습니다.벌초 안전하게 하려면 어떻게 해야 할까요. 추석 맞이하여 벌초하러 많이들 가시죠. 벌초를 안전하게 하려면 1. 긴소매와 긴바지 등산복등을 착용하여 노출을 최소화 하는 것이 좋습니다. 2. 해충기피제를 몸에 뿌려서 해충들이 덤비지 못하도록 해야 하고요. 3. 벌초 후에는 샤워 하고 옷 세탁은 필수입니다. 요즘은 벌초대행도 많이 해 준다고 하네요.추석에 성묘가기전에 부모님 할아버지 생각하며 묘지도 돌보러 벌초하러 가는 것인데 그런 의미는 많이 퇴색된거죠. 여튼 안전하게 벌초하시고 추석도 잘 보내시길 바랍니다. 더보기
커피와 녹차를 같이 마시기 저는 요즘 독특한 방법으로 커피를 마시고 있습니다. 커피만 마시는 것도 아닌 녹차만마시는 것도 아니예요. 녹차티백에 커피알갱이 넣어서 마십니다 이렇게 마시면 커피의 각성효과와 녹차의 깔끔함을 동시에 느낄 수 있습니다. 제조 방법은 1. 잔의 5분의 1을 뜨거운 물을 붓고 녹차티백을 넣어 녹차를 우립니다.2. 카누 같은 무설탕 커피 3분의 1을 넣고 녹입니다.3. 찬물을 5분의4 정도까지 붓습니다. 이렇게 하면 맛좋고 몸에 해롭지 않은 커피를 마실 수 있습니다. 한의학적으로 봐도 커피는 더운 성질이고 녹차는 찬 성질이거든요. 둘이 합쳐먹으면 중성이 되는거죠. 한가지 성질로 지속적으로 먹으면 몸이 차가워지거나 열많은 체질이 될 수 도 있습니다. 어때요. 한번 이렇게 드셔 보세요. 맛도 은근히 좋답니다. 더보기
다이어트중 하지 말아야 할 3가지 우리는 다이어트를 하려고 하면 너무 큰 목표를 세우기 때문에 오히려 다이어트를 어렵게 하는 경우를 많이 봅니다. 공부도 마찬가지였죠. 매일 꾸준히 공부하는 친구는 몸에 밴 공부 습관때문에 시험을 잘 보는 결과가 나오는 것입니다. 예전에 숀리가 살빼주는 다이어트 프로그램 스타킹에서 본적이 있습니다.엄청 빡세게 운동하고 한달에 하루는 수고한 보상으로 무엇이든 먹을 수 있는 날을 정해 줍니다.다이어트하느라 고생했으니까 수고했다는 보상으로 햄버거나 탄산음료, 고기등을 마음껏 먹을 수 있는 날이 주어집니다. 하지만 이것은 다이어트를 매우 어렵게 합니다.위의 경우는 숀리라는 코치가 운동과 살빼는 시스템을 관리해 주기 때문에 가능한 것이지요. 이처럼 다이어트 비법으로 소개되고 있는 방법들 중에 해서는 안될 3가지를 .. 더보기
체지방 감소시키는 방법 - 기초대사량을 늘려라 날씬한 몸매! 항상 마음만 앞서죠? 그리고 거울 앞에서 스스로 자책하고 안먹고 잘 참다가 잠자기 전에 폭식합니다. 여름휴가 시즌이 코앞으로 다가왔습니다. 바닷가에서 연예인화보만큼은 아니더라도 부끄럽지 않을만큼 몸매를 가꾸고 싶지 않으세요? 하지만 무심한 저울은 여름 휴가에 대한 의욕을 빼앗아 가 버립니다. 다이어트 정말 어렵죠. 올해는 비키니 한번 제대로 입어봐야죠. 아니면 핫팬츠라도 맵시있게 입고 우울해 하지 않았으면 좋겠습니다. 다/이/어/트를 하려면 여러가지 방법이 있습니다. 1. 밥을 굶는다. 2. 헬스장을 다니며 운동을 한다. 3. 다/이/어/트 약을 먹다. 이런 원시적인 방법으로는 바쁜 이시대에 너무 힘들다 보니 시작한지 몇 일 되지 않아 포기하는 경향이 많은데요. 살을 빼는 가장 좋은 방법은.. 더보기
[미스터하이] 남자는 자신감은 크기가 좌우한다 남자의 매력은 뭘까요? 남자의 매력은 뭐니뭐니해도 자신감이라 생각합니다. 예쁜 여자친구를 두고 있는 남자들 살펴 보셨나요? 잘생긴 사람은 몇안되고 남자가 봐도 '뭐 저렇게 생겼노?'라는 생각이 들정도의 남자들이 꽤 있습니다. 한번 상상해 보세요. 내가 지금 가진 것보다 다만 조금이라도 더 커진다면 자신감이 충만해 질 것입니다. 여자분들도 부실한 남성보다는 단단하고 크기가 큰 남성을 더 선호합니다. 자신감이 충만하지 않으면 여성과의 잠자리도 원활하지 않구요. 여러가지 생활면에서도 성취감이 떨어지기 쉽습니다. 남성들은 자존심이 세서 자신의 성적인 고민들을 쉽게 털어놓지 못하고 속앓이를 합니다. 이런분들을 위해 남성 성기능 개선을 위한 프로그램인 미스터하이가 나왔습니다. 성적인 고민을 하고 있는 분들은 혼자서.. 더보기
마인드로 살빼기 [5] 2015. 6. 8 - 근력을 키우자 대부분의 사람들은 살을 빼야 한다고 생각합니다. 근육을 늘려야 한다는 생각은 안하죠. 멋진 몸매의 비결은 근육을 늘리는 데 있습니다. 사실상 몸매 가꾸기의 궁극의 목표를 여기에 두어야 합니다. 사람의 눈은 보고 싶은 것만 보며 사람의 머리는 생각하고 싶은 것만 생각합니다. 출렁거리는 팔뚝살 허벅지살 뱃살을 빼야 한다고 생각합니다. 나는 생각을 전환해야 합니다. 근육은 높은 밀도를 가지고 있습니다. 같은 질량을 가지고 있더라고 근육은 밀도가 있어서 적은 부피를 차지하지만 지방은 넓은 부피를 가져서 출렁거리게 됩니다. 그래서 밀도가 높은 근육을 늘려야 같은 몸무게라도 더 날씬해 보이는 것입니다. 근육이 많으면 몸에 활기가 있기 때문에 신진대사가 활성화 됩니다. 그래서 나는 근력운동을 합니다. 런닝머신에서 달.. 더보기
마인드로 살빼기 [4] 2015. 5. 13 - 나는 마음을 나누지 않습니다. 나는 마인드로 살빼기를 합니다.오늘도 마음을 집중하여 살빼기를 합니다.살을 빼는 것은 어렵지 않습니다.왜냐하면 살은 내 세포이며 내 세포는 내 명령을 따르기 때문입니다. 나는 마음을 나누지 않습니다. 나는 날씬해 지고 균형잡힌 몸이 된다고 믿습니다.'살찌면 어떡하지?' 와 같은 생각은 안합니다. 나는 부자가 된다고 생각합니다.가난해 질 것을 두려워 하지 않습니다. 나는 병에 걸렸더라도 그 병에 대한 두려움은 뒤로 미루고 내가 가치있게 생각하는 것 좋아하는 것을 할 것입니다. 내일 지구가 멸망하더라도 나는 한그루의 사과나무를 심는 사람입니다. 이러지도 저러지도 못하는 상황이 내게 오는 것은 내가 마음을 나누기 때문임을 압니다. 진실하지 못한 사람은 한 입으로 두말을 하는 사람입니다. 나는 날씬하고 건강한 .. 더보기
마인드로 살빼기 [3] 2015. 4. 23 마인드로 살빼기 [3] 2015. 4. 23 나는 마인드 콘트롤로 날씬해 질 수 있다고 믿습니다. 이글을 쓰는 이유는 단순히 살을 빼기 위함만이 아닙니다. 생각의 능력 언어의 능력을 검증하기 위함입니다. 물론 내가 원하는 날씬한 몸매로 변화 될 것이라 확신합니다. 몸매가 변화되면 좀더 많은 활동을 지치지 않고 할 수 있게 될 것입니다. 가장 좋은 점은 내가 긍정적인 자기암시를 하는 좋은 습관을 갖게 된다는 것입니다. 같은 생각을 지속함으로써 내가 바뀔뿐 아니라 내 주변도 바뀔 것이라는 가설을 가지고 행해지는 실험입니다. 이것은 대단히 특별한 스킬이 필요하지 않습니다. 계획을 실천하는 체계를 마음속에 만드는 것입니다. 이것은 이미 다른 사람들이 오래전부터 해 오던 것입니다. 나 자신을 믿는것은 우주의 창조.. 더보기
마인드로 살빼기 [2] 2015.4.17 마인드로 살빼기 [2] 2015.4.17 나는 생각으로 살을 뺄 수 있는 사람입니다. 나는 위대한 힘이 나에게 도움을 주고 있다는 것을 이제는 압니다. 이 힘은 우주를 창조한 힘이며 내 몸을 슬림하고 건강하게 만드는 것은 식은죽 먹는 것보다 쉽다는 것을 압니다. 나는 내 몸에게 명령을 내릴 수 있습니다. 지금까지는 내 몸이 말을 잘 안 들었습니다. 나는 내 몸을 혹사시키고 밥을 불규칙적으로 먹어서 내몸들에게 원성을 샀던 것입니다. 살뺄려고 굶은 고통은 고스란히 내 몸의 구성원들인 체세포 들에게 돌아갔습니다. 세포들은 주인은 원망하기 시작했습니다. "에이 주인도 못 믿겠다. 우리 영양분은 우리가 따로 꼬불쳐 놓자~" 그리하여 세포들은 남는 영양분이 있다 싶으면 지방으로 변환하여 꼬불쳐 놓게 되었습니다. 그.. 더보기
마인드로 몸매 가꾸기 [1] 2015.4.16 마인드로 살빼기 [1] 2015.4.16 나는 생각으로 살을 뺄 수 있다고 믿습니다. 내가 살이 찐 이유가 무엇인지 알고 있습니다. 나는 세포하나 하나를 귀하게 여기지 않고 그들에게 신뢰를 심어주지 못했습니다. 이제부터는 변화되어 나의 영혼을 고취시키고 온 몸의 세포들을 우리편으로 만들겠습니다. 나는 우주의 지배자인 하나님의 아들딸입니다. 나에게는 소명이 있으며 내가 세상에서 하나님의 큰일꾼으로 사는 인생의 목표가 있습니다. 내가 살을 빼려는 이유는 다른 사람에게 잘 보이기 위함이 아니며 내가 행복하고 강건한 몸과 정신을 유지하기 위함입니다. 나의 생각과 말은 내몸에게 명령을 내릴 수 있으며 내 몸은 내 명령을 따릅니다. 나는 하늘에 계신 아버지가 원하지 않는 어리석은 명령은 내리지 않습니다. 하나님이 .. 더보기

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