다이어트에 대한 잘못된 상식 세가지

다이어트에 대한 잘못된 상식 세가지

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요즘은 몸매나 건강에 관심을 갖고 스스로 가꾸는 사람들이 많습니다.

다이어트에 대한 관심이 높은만큼 다이어트에 대한 잘못된 상식도 많이 떠돌고 있습니다.

그런 잘못된 상식들이 어떤것들이 있을까요?

1. 땀복이 다이어트에 도움이 된다?

땀복은 다이어트에 도움이 된다고 많이들 생각하죠.

땀복을 입으면 통풍이 되지 않아서 땀이 증발하지 않습니다.

몸에 열이 올라도 증발하지 않으니 몸의 온도가 내려가지 않아서 계속 땀을 배출하게 됩니다.

몸에서 수분이 빠져나가기 때문에 체중은 줄게 되지만 이것은  탈수증상에 의한  체중감소입니다.

갈증때문에 물을 마시면 원래체중으로 돌아오게  됩니다.

탈수증세가 심해지면 혼수상태에 빠지거나 열사병에 걸려 생명이 위태로울 수도 있으니 땀복을 입고 운동하는 것은 자제하는 것이 좋습니다.

2. 운동을 하고 난뒤 식욕이 증가된다?

운동을 하고 난뒤에는 배가 고프기 때문에 식욕이 증가한다고 많이 얘기합니다.

그러나 실제로 운동후에 식욕이 증가되지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

하루 한시간 이내로 운동했을경우 오히려 음식섭취량이 감소하였고 운동을 강하게 하는 경우는 음식섭취량이 증가했습니다.

주말에 과한 운동을 하면 과식을 하게 될 확률이 높습니다.

과도하게 소모한 칼로리를 섭취하기 위해서 폭식을 하게 되는 것이지요.

1주일에 3회이상 꾸준히 운동하면 오히려 식욕이 감소하여 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 살 부위별로 뺄수 있다?

많은 사람들이 알고 있는 잘못된 상식중의 하나는

'뱃살이 빠지는 운동', '허벅지가 가늘어지는 운동'등이 있다고 생각하는 것입니다.

한 부위만 집중적으로 빼는 방법은 사실상 없습니다.

허벅지살을 빼기 위해 자전거를 열심히 타면 큰지구력과 기초대사량이 증가하는 효과는 있지만 허벅지살만 집중적으로 빠지는 것을 기대할 수 없습니다.

한부위만 집중적으로 운동해도 몸 전체의 피하지방을 소모하기 때문에 골고루 살이 빠지게 됩니다.

이상으로 다이어트에 대한 잘못된 상식을 바로잡게 되는 계기가 되길 바랍니다.