살버릇 여든간다.
습관은 제2의 천성이다.
습관은 처음에는 거미줄 같으나 나중에는 밧줄과 같아진다.
습관의 쇠사슬은 거의 느낄 수 없을 정도로 가늘지만 깨달았을 때는 이미 끊을 수 없을 정도로 강하다
습관에 대한 많은 속담과 격언들이 있습니다.
사람의 인생을 좌우하는 습관
과연 습관은 무엇일까요?
습(習) : 어린새가 날개짓하는 것처럼 연습하는 것
관(慣) : 마음속 깊이 새겨지는 버릇
이것이 습관입니다.
어릴때 형성된 습관은 나이가 들어서 충분히 고칠 수 있는 것임에도 불구하고 못고칩니다.
왜냐하면 자기가 어렸을 때 못했던 것이 마음을 묶어버려서 나이가 들은 지금 너무나 쉽게 할 수 있는 일임에도 자기 스스로 예전에 못했기 때문에 못한다고 생각하는 것입니다.
이것들 때문에 자기 자신을 가두고 묶어두는 생각을 많이 하게 됩니다.
사람이 성공하지 못하게 가로막는 습관은 어렸을 때 형성된 것일 확률이 높습니다.
그런것들을 찾아내서 고쳐야 합니다.
습관은 충분히 고칠 수 있다고 합니다.
자신의 나쁜습관을 고치는 다음과 같은 지침이 있습니다.
1단계 : 자기행동 계약서
문제 행동을 얼마나 줄일 것인지 기준을 정하고 계약서를 만듭니다.
그런 후 스스로와 지인들에게 약속합니다.
2단계 : 자기기록
시간대별 자극하는 장소및 환경을 기록합니다.
자기 행동을 기록하다 보면 자기의 솝관이 어디서 부터 시작되는지 알수 있고 자기행동을 관찰하게 되면서 어디를 고쳐야 되는지 알수 있게 됩니다.
3단계 : 자기조절
1. 행동의 고리를 끊습니다.
졸릴때 흡연을 하는 습관이 있다고 할 때
졸음과 흡연사이에 다른행동을 끼워 넣습니다.
가령 졸리면 화장실에 가서 세수를 한다던가 밖에 나가서 기지개를 켠다등의 다른 행동을 끼워 넣는 것입니다.
2. 자기의 조절 유무에 따라 적당한 보상과 벌을 줍니다.
효과의 법칙이라는 것이 있는데 좋은것이 따라오면 그것이 계속 이어지게 되는 경향이 있습니다.
그래서 잘했을 때 자신을 위해 보상을 해주면 나쁜 습관을 끊는데 도움이 됩니다.
습관을 형성하는데 필요한 시간은 66일정도 입니다.
습관을 형성하기 위해 많은 어려움이 있는 것은 아닙니다.
그저 비슷한 행동을 계속하면 된답니다.
실패하더라도 자신과의 행동계약서를 보면서 계속 반복합니다.
그동안 못하던 것을 자기가 알아서 하는 것을 발견하면 놀라운 자신감과 기쁨을 갖게 될 것입니다.
우리가 가져야 할 가장 좋은 습관은 자신을 사랑하는 것이며 자신을 믿는 것입니다.
이 글을 읽는 모든 분들이 성공하는 사람의 습관을 모두 자신의 것으로 만드시길 바라며 이글을 마칩니다.
