야간운동 썸네일형 리스트형 그거 아셨어요? 아침운동 보다 야간운동 이 효율이 더 좋다네요 그거 아셨어요? 아침운동 보다 야간운동 이 효율이 더 좋다네요 오후 7시 이후에 하는 야간 운동이 더 효율이 좋다고 합니다. 똑같은 양의 운동을 해도 밤에 하는 것이 효과가 좋다는 것이죠. 그 이유는 부신피질호르몬 과 갑상선자극호르몬 의 분비량이 오후 7시 무렵의 운동을 통해 빠르게 증가하기 때문입니다. 이 호르몬들은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효율을 증대시킵니다. 그러므로 다이어트를 위한 운동은 오후 7시 이후에 하는 야간 운동이 가장 효과적입니다. 야간 운동 이 효과적인 이유 (1) 낮 활동으로 근육을 충분히 사용했기 때문에 새벽보다 뻣뻣하지 않아서 운동이 수월하다.(2) 햇볕에 의한 자외선 피해를 막을 수 잇다.(3) 직장인들에게는 출근 전보다 훨씬 느긋하게 운동을 할 수 있고 .. 더보기 이전 1 다음
